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度过了忐忑的孕早期，心情安稳很多，特来分享一下备孕经验，给各位姐妹们参考：

1.个人情况

本人37岁，已有大宝六岁，男孩，健康活泼，已上小学，可以轻松一点。工作朝九晚五，工作压力尚可，于是动了要二胎的心思。

2.备孕经历

因为本人急性子，2019年1月开始备孕的，到3月没怀，就到医院做了各种检查，大多正常，只有fsh偏高一点点：9.1，amh很低，只有0.67，其余均正常。生殖中心的医生说卵巢储备太差，要做辅助生殖，越快越好，而且就算如此，成功率也不高，心情瞬间巨差，还是做了前期准备全套检查。

也是这次检查中拍了胸片，让我后悔不已。4月11日姨妈日，结束后18日去拍了胸片，当月原本不太抱希望，就在排卵日附近安排了三次，直接等检查结果了。万万没想到，就是这个月，排卵后第11天测出灰印，惊喜中又很担心。结果4、5天zzy试纸就开始不加深了，到月经周期第35天，出血开始生化了

5月一边调整心情一边分析，既然卵子可以受精，那么双方都不会有太大问题，而且就算使用辅助生殖，能保证可以不生化吗？于是换了一家私立医院，跟医生仔细交流了我的想法，医生认为，我月经还能规律来潮，卵巢储备虽然下降，但不见得必须立刻选择试管，还是有自然妊娠几率的。于是决定先尝试自然试孕3-4个周期，如果不孕再考虑采用其他的助孕方法。医生建议口服dhea，q10，ve。

6月再次开始，月经第4天做b超，基础卵泡有11个，而且这个周期卵泡确实争气，长得又快又好，右侧卵泡长到23*20还没排，于是打了一针促排，在排卵日前一天和当日都有同房。后静等，终于在排卵后第12天测到明显灰印，后续加深明显！排卵第17天到医院官方，第19天翻倍正常！孕7+3第一次B超，见胎心胎芽！孕14周做无创dna筛查，现也低危通过！

3.温馨提示：

关于基础体温：基础体温很重要，我做过3个周期的排卵监测，和基础体温的相关性更高，体温升高当天一定是已经排卵了。

我这次着床降温是确实存在的，在排卵后5、6天体温确实大幅降低，而且降到高温线下边了。

孕后也要坚持自测体温，我生化那次，就是测出灰印后体温不稳，忽高忽低，后来骤降就生化了。怀上的这个月体温很稳啊

关于排卵试纸：排卵试纸是很好的辅助，但是我个人的情况来看，强阳时间偏长，经常出现已经排卵了，试纸还是强阳的情况。而且排卵后不要再测plsz了，plsz强阳是晚于zzy灰印的，每天测plsz只会增加紧张情绪，反而不利于着床。

关于食品：排卵前吃榴莲，吃高卵白食物，排卵后吃西柚，一天一个。不知道有用没用，反正照此吃了3个月，怀上了。

关于生活：排卵前泡脚，泡到排卵日当天就不泡了。月经后到排卵前加强运动，要保证运动量，卵子才会发育好呢。排卵后每天步行8000步。